【ダ】明確な目標をたてましょう！ -
2006.01.07.Sat / 22:21
さて、すっかりお正月太りしてしまったまぁこさん。皆さんもそうだと思いますがね。日本全国で平均0.9kg増ですってよ。
恐る恐る体重計に乗ってみると私も例に漏れることなく２kg増。（ぶひっ。）
いや〜〜〜〜ん、ヤヴァイわ！
でも、ま、ここで焦って無理なダイエット（○○のみ食べるダイエットや、極端に摂取カロリーを減らすなど）は脂肪と一緒に筋肉も落ち、基礎代謝が減り→太りやすい体作りに貢献してしまうので、やめましょう！
といいつつも、焦るけどねー。やっぱり夜は野菜鍋ダイエットかしらね。寝る３時間前に野菜鍋の生活を続けられれば、間違いなく痩せます。2週間でマイナス2kgは軽々です。
恐る恐る体重計に乗ってみると私も例に漏れることなく２kg増。（ぶひっ。）
いや〜〜〜〜ん、ヤヴァイわ！
でも、ま、ここで焦って無理なダイエット（○○のみ食べるダイエットや、極端に摂取カロリーを減らすなど）は脂肪と一緒に筋肉も落ち、基礎代謝が減り→太りやすい体作りに貢献してしまうので、やめましょう！
といいつつも、焦るけどねー。やっぱり夜は野菜鍋ダイエットかしらね。寝る３時間前に野菜鍋の生活を続けられれば、間違いなく痩せます。2週間でマイナス2kgは軽々です。
が、まぁこさんの場合外食のお誘いが多く→誘惑に勝てず→目新しいもの・美味しいものを食べては→年々脂肪を蓄える。わけですねー。あー、デブスパイラルにはまってるわぁ。グルグルグルグル。
そこで、そのデブスパイラルから抜け出す方法は『ダイエットのモチベーションをキープする！とりあえず２週間！』です。文章で書くのは簡単だけど、２週間実行するのは困難なのよね〜。でも人が物事を週間つけるには２週間はかかるらしいんですって。
で、続けるためには『明確な目標立て』が必要なのです！よくダイエットって動機付けが必要とかいうけど「綺麗になりたい！」とか「洋服のサイズを気にせず買物したい！」とかって、動機として弱くない？綺麗ってどのくらい？洋服のサイズって？身長差があるでしょーが。
この程度の動機だと、誘惑に負けやすいまぁこさんの場合、モチベーションキープできません。そこで登場するのが『明確な目標』なのよね。いつまでに、何kg！とか、あのジーパンをはけるようになる！とかね。期限が大事です。ダラダラ食べるのもよくないけど、ダラダラダイエットもよくないです。
と！いうわけで、１月の目標はマイナス３kg！！！
方法はまだ考え中でーす。とりあえず目標なくダラダラ食べるよりはマシでしょう。今月すでに外食予定が沢山ですが、それでも確実に痩せます！ダイエットって思い込みが大事なんですよ。なので「痩せれるかしら〜？」なんて弱気な発言をしてはイケマセン。
「痩せる〜痩せる〜必ず痩せる〜♪」
方法・経過報告は後々。
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そこで、そのデブスパイラルから抜け出す方法は『ダイエットのモチベーションをキープする！とりあえず２週間！』です。文章で書くのは簡単だけど、２週間実行するのは困難なのよね〜。でも人が物事を週間つけるには２週間はかかるらしいんですって。
で、続けるためには『明確な目標立て』が必要なのです！よくダイエットって動機付けが必要とかいうけど「綺麗になりたい！」とか「洋服のサイズを気にせず買物したい！」とかって、動機として弱くない？綺麗ってどのくらい？洋服のサイズって？身長差があるでしょーが。
この程度の動機だと、誘惑に負けやすいまぁこさんの場合、モチベーションキープできません。そこで登場するのが『明確な目標』なのよね。いつまでに、何kg！とか、あのジーパンをはけるようになる！とかね。期限が大事です。ダラダラ食べるのもよくないけど、ダラダラダイエットもよくないです。
と！いうわけで、１月の目標はマイナス３kg！！！
方法はまだ考え中でーす。とりあえず目標なくダラダラ食べるよりはマシでしょう。今月すでに外食予定が沢山ですが、それでも確実に痩せます！ダイエットって思い込みが大事なんですよ。なので「痩せれるかしら〜？」なんて弱気な発言をしてはイケマセン。
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と思うことにしたの。
全国平均、0.9キロ？！
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